Quando il termometro supera i 30°C fa caldo sia di giorno che di notte. Spesso, però, ciò che sembra meno gestibile è la notte, quando non si riesce proprio a trovare refrigerio e il rischio è quello di non riuscire ad addormentarsi. Ecco allora qualche consiglio da seguire per trovare un po’ di sollievo dall’afa ed evitare una notte in bianco.
- Utilizzare rigorosamente lenzuola di cotone leggero. Copriletti di raso, di seta o sintetici è meglio tenerli da parte per occasioni diverse.
- Chi utilizza la borsa dell’acqua calda in inverno, può continuare a sfruttarla anche in estate. Naturalmente riempiendola di acqua ghiacciata e poi mettendola sotto le lenzuola per diffondere una piacevole sensazione di fresco.
- Dormire con addosso maglietta e pantaloncini di cotone. Molti pensano che l’ideale sia dormire nudi, ma la scelta migliore è indossare qualcosa di leggero che possa assorbire il sudore.
- Idratarsi adeguatamente. Per mantenere la temperatura a circa 37°C, l’organismo drena acqua attraverso la pelle; è la sudorazione che mantiene il corpo temperato. A causa di questo fenomeno, i reni filtrano di meno e per mantenerli attivi è il caso di bere più del solito. E’ preferibile ricorrere ad acqua naturale o tisane. Evitare tè e caffè dopo le 16, specialmente in questa stagione: potrebbero contribuire ad aggravare l’insonnia.
- Fare una doccia prima di mettersi a letto. Produrrà un effetto rilassante. La temperatura dell’acqua non dovrà superare i 37°C, perché, per addormentarsi, il corpo abbassa naturalmente la sua temperatura interna, per favorire il sonno. Perciò mantenere l’acqua ad una temperatura adeguata aiuterà questo processo.
- Non mangiare pasti pesanti per tutta l’estate, ma optare per insalate e cibi facili da digerire. Il corpo avrà meno lavoro da compiere per assimilare il pasto e si percepirà meno caldo.
- Immergere in acqua un panno e appenderlo alla finestra. La brezza notturna sarà più fresca e farà sembrare la camera da letto meno calda.
- Rinfrescarsi i piedi prima di coricarsi.
- Chi ha un terrazzo o un giardino, può considerare l’idea di mettervi un materasso e dormire lì. Non prima di avere utilizzato un buon repellente naturale per zanzare.
- Spegnere tutti gli apparecchi elettrici che si trovano in camera da letto e staccarli dalla rete. Questi dispositivi, purtroppo, generano calore supplementare.
ISCRIVITI AL NOSTRO CANALE UFFICIALE SU TELEGRAM PER RICEVERE E LEGGERE RAPIDAMENTE TUTTI I NUOVI ARTICOLI
Articolo di generazionebio.com
©RIPRODUZIONE RISERVATA
Photo by filipes
Copyright – Se non diversamente specificato, tutti i contenuti di questo sito sono © GenerazioneBio.com/Tutti i diritti riservati – I dettagli per l’utilizzo di materiali di questo sito si possono trovare nelle Note Legali.
- Zen Den: il rimedio che aiuta a gestire lo stress della vita moderna - 21 Settembre 2019
- Supermercati e negozi accessibili a tutti: guida all’abbattimento delle barriere - 20 Settembre 2019
- Mamma e papà litigano. Non si amano più. Crescerò senza innamorarmi mai - 19 Settembre 2019
- Il DMT è una sostanza allucinogena presente naturalmente nel cervello - 14 Settembre 2019
- Da dove nasce l’usanza di fare gli auguri per compleanni, anniversari e feste? - 13 Settembre 2019
- Come imparare a restare calmi quando si è imbottigliati nel traffico - 9 Settembre 2019
- 10 disturbi contagiosi che si trasmettono sul piano spirituale - 7 Settembre 2019
- La leggenda della Verità e della Bugia: come si è diffusa la menzogna nel mondo - 6 Settembre 2019
- Chi può definire concretamente il concetto di normalità nella società odierna? - 5 Settembre 2019
- Ogni chakra ha un suo demone: come identificarlo e liberarsene - 4 Settembre 2019
