Sia chi sta entrando adesso in menopausa, sia chi vi รจ da molto tempo avrร familiaritร con i sintomi piรน comuni di questo periodo: vampate di calore, sudorazione notturna, stanchezza, pallore e libido ridotta. La buona notizia รจ che alcune scelte di vita possono permettere di vivere la menopausa in modo positivo, tornando ad uno standard di vita altissimo.
Basta scoprire i segreti svelati dai piรน eminenti esperti nel settore, che illustrano come mantenere la calma, controllare il peso, sentirsi energiche, mantenere la pelle giovane e avere una vita sessuale attiva.
Mantenersi in forma รจ un modo efficace per affrontare le vampate di calore, uno dei sintomi piรน comuni della menopausa. L’esercizio fisico puรฒ provocare un innalzamento della temperatura del corpo, ma allo stesso tempo diminuisce il numero di vampate di calore che una donna prova durante l’allenamento. Puรฒ trattarsi di yoga, pilates o di jogging. Inoltre, l’abbassamento della temperatura notturna puรฒ offrire sollievo quando si suda di notte.
Se queste strategie non funzionano, si puรฒ prendere in considerazione una terapia naturale di regolazione degli ormoni. La cromopuntura si รจ rivelata molto efficace a questo scopo, cosรฌ come la fototerapia.
Anche le donne piรน longilinee possono sperimentare un rigonfiamento significativo della pancia e ritrovarsi con fastidiosi rotoli di ciccia intorno alla vita. E’ una ridistribuzione del grasso tipica in questo periodo cruciale. Occorre, naturalmente, assicurarsi di mangiare bene: una dieta sana รจ sempre un toccasana per eliminare il grasso della pancia. Sarebbe utile diminuire la dose di carboidrati. In alternativa, รจ utile dormire di piรน. Quando non siamo riposati, spesso finiamo per fare delle scelte alimentari sbagliate che possono peggiorare il problema.
Con il passare del tempo, il metabolismo cambia, si impigrisce. Occorre quindi stimolarlo costruendo la massa muscolare attraverso l’allenamento. Fare esercizi con i pesi, ad esempio, accelera in modo significativo il metabolismo. Inoltre, rafforza le ossa, che con l’etร possono indebolirsi.
Se รจ vero che รจ comune sentirsi piรน stanche nel periodo della menopausa, รจ altrettanto vero che quella sensazione puรฒ non provenire direttamente dalla menoapusa in sรฉ, quanto dalla carenza di sonno dovuta alle vampate notturne di calore. Occorre quindi concentrarsi e lavorare sul sonno. Un altro consiglio รจ quello di restare ben idratate. La disidratazione puรฒ portare a letargia e a mal di testa.
A causa del calo degli estrogeni e del testosterone, la pelle puรฒ perdere il suo aspetto giovanile. A questo scopo, puรฒ tornare utile ancora una volta affidarsi alla cromopuntura o alla fototerapia, due approcci completamente naturali che sono in grado di ristabilire l’equilibrio ormonale, prevenendo qualunque conseguenza.
Per la stessa ragione, i tessuti vaginali tendono a inaridirsi. Questo porta ad un’esperienza sessuale sgradevole per la donna, spesso anche dolorosa. Ci sono a disposizione creme e lubrificanti per ovviare al problema, ma ancora una volta la regolazione ormonale naturale รจ la scelta vincente. Per chi non lo sapesse, inoltre, un ottimo rimedio per la secchezza vaginale รจ fare l’amore piรน spesso. Mantenere alta la frequenza dei rapporti รจ utile per l’elasticitร e la lubrificazione dei tessuti.
E’ importante non dare per scontato che sintomi come sudorazioni notturne, vampate di calore, aumento del peso e pelle secca siano una diretta conseguenza della menopausa. Possono anche essere causati da altre condizioni di salute, come la disfunzione della tiroide.
ISCRIVITI AL NOSTRO CANALE UFFICIALE SUย TELEGRAMย PER RICEVERE E LEGGERE RAPIDAMENTE TUTTI I NUOVIย ARTICOLI
Articoloย di generazionebio.com
ยฉRIPRODUZIONE RISERVATA
Foto di Freepik
Copyright โย Se non diversamente specificato, tutti i contenuti di questo sito sono ยฉ GenerazioneBio.com/Tutti i diritti riservati โ Iย dettagli per lโutilizzo di materiali di questo sito si possono trovare nelle Note Legali.
