Generazione Bio | Monica Vadi
  • Chi sono
  • Esogetica
    • Cromopuntura
    • Diagnosi energetica
  • Meditazioni
  • Corsi
  • Libri
  • Podcast
  • Blog
  • Contatti
Notizie

Le migliori fonti alimentari di Vitamina D alternative al sole

di Generazione Bio 9 Dicembre 2015
di Generazione Bio 9 Dicembre 2015
0FacebookTwitterWhatsappTelegramEmail
771

D-vitamin-foodLa vitamina D è nota come la vitamina del sole ed è necessaria per una moltitudine di funzioni organiche, che la rendono uno dei più importanti nutrienti che il nostro corpo produce.

Questa vitamina fondamentale viene prodotta dopo un sufficiente esposizione ai raggi del sole.

Data l’importanza di questo nutriente per processi chiave come regolazione degli zuccheri nel sangue, supporto della salute delle ossa, salute dell’apparato cardiovascolare e sistema immunitario, è importante esserne provvisti. Purtroppo, oggi la maggior parte di noi spende poco tempo all’aperto e non si espone a sufficienza ai raggi del sole, rendendo la carenza di vitamina D un problema molto diffuso. Inoltre, nei mesi invernali può diventare complicato, in diversi paesi, esporsi per un tempo sufficiente e regolare ai raggi solari, per stimolarne la produzione endogena.

Se è vero che integrare la vitamina D attraverso la dieta non è la soluzione ideale, è altrettanto vero che in casi particolari questa è l’unica via percorribile, specialmente per chi vive in paesi caratterizzati da un clima freddo, durante i mesi autunnali e invernali.

I cibi che forniscono vitamina D sono relativamente rari, ma ce ne sono alcuni molto validi e adatti ad ogni tipo di alimentazione.

Olio di fegato di merluzzo

Spesso utilizzato nei protocolli di guarigione delle carie, questo prodotto costituisce un’ottima fonte di vitamina D naturale e può contribuire a mantenere sani ossa e denti.

Si ritiene che una porzione di questo olio possa aiutare il corpo a produrre molto più del fabbisogno quotidiano di vitamina D, la qual cosa lo rende un complemento particolarmente utile per chi vive nei climi nordici.

Salmone

Considerato una delle migliori fonti di vitamina D, il salmone è particolarmente importante che non sia di allevamento, perché potrebbe essere stato nutrito con mangime OGM. Il pesce selvaggio ha seguito invece, di sicuro, una dieta naturale e inoltre ha assorbito abbondanza di luce pura e non artificiale. Non sorprende, quindi, sapere che il salmone selvaggio pescato offre un apporto di vitamina D di 5 o 6 volte superiore a quello di allevamento.

Sardine

Considerate non molto appetitose da molte persone, questi piccoli pesci rappresentano un’altra ricca fonte di vitamina D. Per essere precisi, le sardine offrono oltre il 43% del fabbisogno di vitamina D a porzione.

Per chi ha scelto di seguire un’alimentazione vegetariana, esistono delle alternative.

Formaggio svizzero

Questo alimento è una valida fonte sia di vitamina D che di vitamina C, che insieme formano un’accoppiata vincente per la salute. Aggiungere una fetta di questo formaggio al panino o grattugiarlo sopra la pasta o includerlo in un’insalata rappresenta un modo rapido per fare incetta di questi nutrienti.

Uova

Un uovo offre circa il 7% della dose di vitamina D giornaliera raccomandata. Naturalmente si consiglia di scegliere uova biologiche di alta qualità – si riconoscono dal colore giallo scuro – che arrivano da galline allevate all’aperto e liberamente da un contadino di fiducia.

Formaggio di capra

Ottima alternativa per chi è intolleranza al latte di mucca. Rifornisce l’organismo di vitamina D, K, A e B, oltre che di proteine. E’ inoltre a basso contenuto di calorie, di grassi, di sodio e di colesterolo.

Qualche opzione anche per chi ha scelto di seguire un’alimentazione vegana.

Funghi

Diverse varietà di funghi rappresentano un’ottima fonte di vitamina D. Si parla di funghi Portobello, di Maitake, Shiitake, Spugnole, ma anche dei funghi champignon bianchi che vengono esposti ai raggi UV del sole durante la loro crescita.

Avvertenza: esiste una vasta scelta di prodotti fortificati di vitamina D sul mercato, come latte, cerali, tofu e soia. Non è consigliabile affidarsi a questi cibi, a causa della difficoltà dell’organismo ad assorbire le vitamine sintetiche.

Chi ritiene di essere carente di vitamina D farà bene a consultare un medico naturopata con cui prendere in considerazione la possibilità di un’integrazione adatta, per un periodo limitato di tempo, per arrivare poi a cambiare alimentazione e stile di vita.

ISCRIVITI AL NOSTRO CANALE UFFICIALE SU TELEGRAM PER RICEVERE E LEGGERE RAPIDAMENTE TUTTI I NUOVI ARTICOLI

Articolo di generazionebio.com
©RIPRODUZIONE RISERVATA

Copyright – Se non diversamente specificato, tutti i contenuti di questo sito sono © GenerazioneBio.com/Tutti i diritti riservati – I dettagli per l’utilizzo di materiali di questo sito si possono trovare nelle Note Legali.

Acquista Online su SorgenteNatura.it


alimentazionedietavitamina D
0 FacebookTwitterWhatsappTelegramEmail
Generazione Bio
Generazione Bio

Generazione Bio è uno spazio web dedicato alla salute e al benessere naturale. Ci occupiamo di Cromopuntura, Musicoterapia, Naturopatia, Tecniche Energetiche, Alimentazione Naturale, ed Evoluzione Personale.

Potrebbero interessarti anche

Come accompagnare e superare i sintomi di depurazione energetica in corso

1 Dicembre 2022

L’Universo è sempre dalla nostra parte, a patto che si agisca nella...

15 Novembre 2022

Il migliore indicatore di crescita spirituale è l’onestà

11 Novembre 2022

La vita è molto più di un insieme di coincidenze casuali

10 Novembre 2022

Accumulare grandi somme di denaro senza uno scopo espone al rischio di...

9 Novembre 2022

Uno studio evidenza come sia cambiata la personalità degli individui dopo la...

8 Novembre 2022

Voler salvare a tutti i costi gli altri significa intralciare il loro...

7 Novembre 2022

Anche la caduta più rovinosa è un’opportunità per l’anima di fare un...

4 Novembre 2022

Come ottenere da una sedia vuota la soluzione ai nostri problemi

3 Novembre 2022

Le implicazioni spirituali della somministrazione dei farmaci di nuova generazione

3 Novembre 2022

Chi sono

Chi sono

Monica Vadi

Esperta in Cromopuntura secondo Peter Mandel
Specializzata in lettura e analisi ETD
Health Coach

Ultimi articoli

  • Come accompagnare e superare i sintomi di depurazione energetica in corso

    1 Dicembre 2022
  • L’Universo è sempre dalla nostra parte, a patto che si agisca nella vita con impegno

    15 Novembre 2022
  • Il migliore indicatore di crescita spirituale è l’onestà

    11 Novembre 2022
  • La vita è molto più di un insieme di coincidenze casuali

    10 Novembre 2022
  • Accumulare grandi somme di denaro senza uno scopo espone al rischio di perdite

    9 Novembre 2022
vai al sito macrolibrarsi
Acquista Online su IlGiardinodeiLibri.it
Copyrighted.com Registered & Protected 
SASA-KADX-DGTA-UDZH
Privacy Policy
Cookie Policy
NOTE LEGALI
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram

@2022 - Tutti i diritti riservati. Generazione Bio di Vadi Monica - P.Iva 02430050035

Generazione Bio | Monica Vadi
  • Chi sono
  • Esogetica
    • Cromopuntura
    • Diagnosi energetica
  • Meditazioni
  • Corsi
  • Libri
  • Podcast
  • Blog
  • Contatti

Shopping Cart

Close

Nessun prodotto nel carrello.

Close