Il cibo di cui hai fame rivela che carenze nutrizionali hai

Le voglie di cibo sono qualcosa di cui chiunque ha avuto esperienza, in un momento o nell’altro della vita.

Quel bisogno improvviso di qualcosa di buono, quell’insaziabile desiderio di mangiare un cibo in particolare, quello che al solo pensiero fa venire l’acquolina in bocca.

Nella maggior parte dei casi si tratta di un desiderio che si placa semplicemente, ricorrendo a uno snack veloce; purtroppo questa scelta comporta spesso anche sensi di colpa, se non un successivo mal di pancia.

Eppure, le voglie di cibo sono positive. Addirittura si possono considerare essenziali nella nostra vita quotidiana. Perché?

Il nocciolo della questione è che il desiderio di cibo è un indicatore biochimico molto importante, che fornisce delle informazioni riguardo a ciò di cui il nostro organismo ha davvero bisogno. La maggior parte delle persone non sa riconoscere questo messaggio e crede che la fame sia semplicemente fine a se stessa e saziabile con qualsiasi prodotto. Non è affatto così!

Quando il corpo lancia dei messaggi, sta richiedendo cibo genuino e ricco di nutrienti. La tabella che segue ne facilita la comprensione, poiché permette di riconoscere ciò di cui l’organismo ha davvero bisogno e consente di saziarlo, migliorando la salute ed evitando le conseguenze di qualsiasi dannoso snack.

SE HAI VOGLIA DI… HAI BISOGNO DI… COSA MANGIARE
Cioccolato Magnesio Noci, Semi, Legumi e Frutta
Dolci Cromo Broccoli, Uva, Formaggio, Fagioli secchi, Fegato di Vitello, Pollo
Carbone Frutta fresca
Fosforo Pollo, Manzo, Pollame, Pesce, Uova, Prodotti Caseari, Noci, Legumi
Zolfo Mirtilli, Rafano, Cavolo,
Triptofano Formaggio, Fegato, Agnello, Uvetta, Patate, Spinaci
Pane, Toast Azoto Alimenti proteici: Pesce, Carne, Fagioli, Noci
Snack Ipercalorici Calcio Senape, Rape, Broccoli, Cavolo, Legumi, Formaggio, Sesamo
Caffè / Tè Fosforo Pollo, Manzo, Pollame, Pesce, Uova, Prodotti Caseari, Noci, Legumi
Zolfo Tuorli d’uovo, Peperoni Rossi, Aglio, Cipolla
Cloruro di Sodio (sale) Sale marino, Aceto di Mele
Ferro Carne, Pesce, Pollame, Alghe, Amarene, Verdure
Alcol / Droghe Ricreative Proteine Carne, Pollame, Frutti di Mare, Prodotti Caseari, Noci
Avenina Granola, Avena
Calcio Senape, Rape, Broccoli, Cavolo, Legumi, Formaggio, Sesamo
Glutammina Succo di Cavolo, Integratore di Glutammina in Polvere
Potassio Olive Nere, Buccia delle Patate, Alghe, Verdure Amare
Granita Ferro Carne, Pesce, Pollame, Alghe, Amarene, Verdure
Cibo alla Griglia Carbone Frutta Fresca
Bibite Gassate Calcio Senape, Rape, Broccoli, Cavolo, Legumi, Formaggio, Sesamo
Cibo Salato Cloruro Latte di Capra Crudo, Pesce, Sale Marino Integrale
Cibo Acido Magnesio Noci, Semi, Legumi e Frutta
Cibi Liquidi anziché Solidi Acqua Acqua (8/10 bicchieri al giorno)
Cibi Solidi anziché Liquidi Acqua La disidratazione è tale da far perdere la sete. Acqua (8/10 bicchieri al giorno)
Cibi Freddi Manganese Noci, Mandorle, Ananas, More
Fame Premestruale Zinco Carne rossa, Frutti di Mare, Ortaggi a Foglia Larga, Radici
Tendenza ad Abbuffarsi Silicio Noci, Semi
Triptofano Formaggio, Fegato, Agnello, Uvetta, Patate, Spinaci
Tirosina Integratori di Vitamina C, Arance, Frutti e Vegetali Rossi
Mancanza di Appetito Vitamina B1 Semi, Noci, Fagioli, Fegato
Vitamina B3 Tonno, Manzo, Pollo, Tacchino, Maiale, Semi e Legumi
Manganese Noci, Mandorle, Ananas, More
Cloruro Latte di Capra Crudo, Pesce, Sale Marino Integrale
Tabacco Silicio Noci, Semi
Tirosina Integratori di Vitamina C, Arance, Frutti e Vegetali Rossi

Allo scopo di tenere a bada queste voglie, quindi, non resta che imparare ad ascoltare veramente il nostro corpo e lasciarci guidare dai nostri istinti. Questo aiuterà senza dubbio a scoprire la vera bellezza e l’essenza del cibo. Tuttavia, questa tabella ha un esclusivo scopo informativo e si consiglia caldamente di rivolgersi ad un professionista della salute, esperto in nutrizione, per avere dei consigli individuali e personalizzati.

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Articolo di generazionebio.com
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