Come migliorare la tua salute da subito, in sole 16 mosse

Niente più scuse, almeno per oggi. Concentriamoci sui numerosi metodi attraverso i quali è possibile migliorare la nostra salute.

Questa lista non è certo completa, ma rappresenta un punto di partenza per cominciare a mettere in primo piano gli aspetti fisico, emotivo e spirituale della nostra vita frenetica. Una volta compiuti questi passi oggi, basterà ripeterli domani, e poi ancora, fino a farli diventare un’abitudine irrinunciabile.

1. Bere più acqua. Il nostro corpo è costituito da un 90% di acqua, necessaria per quasi tutte le funzioni vitali. Molti dolori come l’emicrania e altri sintomi di cui soffriamo si allevierebbero se soltanto bevessimo più acqua.
2. Fare una passeggiata. Il nostro corpo è fatto per muoversi. Il cuore è un muscolo che necessita di movimento per funzionare in maniera ottimale. Lo sappiamo tutti, ma spesso ce ne dimentichiamo, abbandonandoci a uno stile di vita sedentario.
3. Passeggiare in mezzo alla natura. Gli alberi e le altre piante trasformano regolarmente la nostra anidride carbonica in ossigeno da respirare. L’aria ossigenata contribuisce ad abbattere batteri e virus, migliora la respirazione in generale e può addirittura prevenire il cancro.
4. Abbracciare qualcuno che amiamo. Quando abbracciamo qualcuno che amiamo (qualcuno che voglia davvero essere abbracciato) il nostro corpo rilascia ormoni del benessere come l’ossitocina, che combatte la depressione.
5. Mangiare 2 o 3 porzioni di frutta al giorno (come punto di riferimento per calcolare una porzione, contare ½ tazza di frutta come uva, mirtilli, ciliegie, ecc). I frutti dai colori brillanti sono dotati di fitonutrienti che proteggono dalle malattie cerebrali e che alleviano allergie e problemi respiratori.
6. Mangiare abbondanti insalate. Molti sostengono che mangiare in maniera salutare è costoso. Falso. La maggior parte dei cibi nutrienti sono economici e disponibili per fare l’insalata; essi sono dotati di vitamine, minerali, clorofilla (che oltre a dare alle piante la colorazione verde migliorano la salute del nostro sangue), enzimi (che migliorano la digestione e aumentano l’energia) e molti fitonutrienti.
7. Meditare. Ritagliarsi un po’ di tempo per allontanare i pensieri e staccare la spina dalla tecnologia e dalle persone può essere d’aiuto per ristabilire equilibrio e pace.
8. Respirare profondamente per almeno 5 minuti il più spesso possibile. Le ricerche hanno dimostrato che una respirazione profonda, anche per pochi minuti, può ridurre i livelli di stress ormonale. Questo si traduce in minore ansia, miglior sonno e meno probabilità di mettere su chili.
9. Fare merenda tra un pasto e l’altro, consumando spuntini sani come mandorle, verdure crude e cereali integrali. Questo contribuirà a stabilizzare l’umore ed equilibrare il peso grazie alla regolazione degli zuccheri nel sangue.
10. Bere un succo fresco fatto in casa – preferibilmente con verdura a foglia verde. I succhi verdi sono il nettare di Madre Natura. Sono così ricchi di nutrienti da riuscire sia a guarire il corpo, che a energizzarlo.
11. Fermarsi a odorare il profumo dei fiori. Questo permetterà di rallentare i ritmi e di esporci a una naturale e rilassante aromaterapia dagli effetti salutari. Odorare i fiori contribuisce a mettere in contatto i loro oli essenziali con il nostro sistema sensoriali, così da bilanciare velocemente gli ormoni.
12. Scrivere almeno 10 cose per cui si è grati. Un numero sempre maggiore di ricerche dimostrano che il senso di gratitudine contribuisce a migliorare la salute e ad aumentare la felicità.
13. Eliminare almeno un prodotto contenente elementi tossici dalla propria vita. Ciò comprende la maggior parte dei saponi per il bucato, deodoranti, shampoo, e altri prodotti similari in commercio. Optare per una soluzione naturale.
14. Fare qualcosa di carino per qualcuno. Qualsiasi cosa vale e non è necessario conoscere la persona per cui farlo.
15. Curare la pelle secca. Spazzolare la pelle secca con un pennello asciutto a setole naturali, lavorando alle estremità in direzione del cuore aumenta la circolazione sanguigna e muova la linfa attraverso il corpo, contribuendo a eliminare l’accumulo dei rifiuti tossici nei tessuti, aumentando l’energia.
16. Immergersi in un bagno caldo con sali naturali. Il magnesio contenuto nei sali verrà assorbito attraverso la pelle, rilassando i muscoli e riducendo i livelli di dolore, dando un contributo notevole anche alla salute del cuore.

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Articolo di generazionebio.com
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