L’importanza di tenere regolarmente un diario della salute

Quando si intraprende un percorso per ritrovare il proprio equilibrio e uno stato di benessere, basato su un cambiamento dello stile di vita in chiave più sana, è certamente utile iniziare a tenere un diario.

In questa maniera si potranno registrare la quantità e la qualità del cibo che si assume, gli integratori, l’attività fisica effettuata, la qualità e la quantità del riposo notturno ed eventuali disturbi che sopraggiungono o che spariscono.

  1. Aiuta a tenere controllati i cambiamenti: se avete sintomi saltuari di allergie, eruzioni cutanee, problemi a dormire o altro, il diario permette di individuare quali sono le cause.
  2. Aiuta ad individuare delle allergie: monitorando l’assunzione di cibo, sarà più semplice capire quali provocano i disturbi.
  3. Aiuta a responsabilizzarsi: il fatto di tenere un diario sul comodino permette di tenere sempre in vista l’obiettivo che ci si è prefissati. Può essere utile aprirne uno sul web, in maniera da essere seguiti e incoraggiati anche dagli altri!
  4. Aiuta a capire come cibo e stile di vita influenzano la salute: mancanza di sonno o stress possono giocare un ruolo fondamentale sull’accesso di appetito, che poi porta ad abbuffarsi senza regole. Diventarne consapevoli permette di correggere il tiro e trovare un rimedio.
  5. Aiuta a raggiungere l’obiettivo: poter vedere i progressi e osservare giorno dopo giorno le trasformazioni, stimola ad andare avanti.

Annotare quotidianamente:

  • quantità e qualità del cibo assunto
  • quantità dell’acqua assunta
  • quantità e qualità del sonno
  • reazioni allergiche
  • livello di energia
  • alterazione cutanea
  • umore
  • disturbi eventuali
  • equilibrio ormonale (mestruazioni, fasi della gravidanza, ovulazione, ecc.).

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Articolo di generazionebio.com
©RIPRODUZIONE RISERVATA

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