QUALCHE CONSIGLIO UTILE PER ALLENARSI ANCHE CON L’AFA

fitness-summerNonostante la canicola estiva, non è il caso di sospendere l’allenamento di routine solo perché ci si sente troppo accaldati.

Invece di utilizzare il clima come scusa per saltare l’allenamento, ci sono delle attività alternative e creative, da compiere in estate in maniera da poter mantenere i propri obiettivi di fitness.

    • nelle giornate previste torride, l’ideale è impostare presto la sveglia per dedicarsi a una seduta di yoga di primo mattino. E’ l’ideale per fare allenamento prima che faccia troppo caldo e cominciare la giornata con il piede giusto
    • fare attività fisica all’aperto è meraviglioso, ma quando non è proprio possibile, in casi eccezionali, si può scegliere una palestra dotata di aria condizionata, specialmente quando l’allenamento deve essere più intenso
    • giocare a tennis in estate è meraviglioso, ma con il caldo può diventare davvero faticoso. L’ideale è optare per lo squash, che normalmente si gioca al chiuso
    • correre all’aperto in estate può essere difficile, perciò quando è prevista pioggia, si può approfittare degli acquazzoni per fare una corsetta al fresco, esperienza divertente ed emozionante
    • nuotare è sicuramente la scelta migliore per allenarsi in estate; lago, mare o piscina sono ottimi per tenersi in movimento e stare freschi
    • trascorrere la giornata in un parco acquatico mantiene freschi e attivi tutto il giorno. Giocare in piscina cavalcando le onde permette di muoversi per ore e allenarsi senza fatica.
    • in una mattina libera, nel week end, una soluzione interessante è quella di pianificare un allenamento di mini-triathlon. Il programma può essere: corsa per 20 minuti, bicicletta per 30 minuti e un paio di vasche in piscina per trovare refrigerio
    • se fa troppo caldo per fare una passeggiata dopo pranzo, si può sempre scegliere di fare due passi, divertendosi, in un centro commerciale, unendo l’utile dell’allenamento al dilettevole dello shopping
    • un buon momento della giornata in cui allenarsi è il tramonto. Può essere una buona idea organizzare dei tornei di softball o di calcetto con gli amici
    • quando il sole è ormai tramontato, per concludere la giornata in bellezza, è consigliabile fare una passeggiata, anche in quartiere, magari con il cane. E’ un ottimo modo per mantenersi in allenamento e allo stesso tempo rilassarsi alla fine di una calda giornata di afa.

Qualunque sia l’attività scelta per mantenersi in allenamento nel corso dell’estate, può essere una buona idea quella di indossare una coppia di dispositivi naturali Energy Enhancer per affrontare al meglio ogni sforzo e recuperare più in fretta. Per i più appassionati, è a disposizione un protocollo specifico per la PERFORMANCE ATLETICA.

Per allenarsi nelle giornate particolarmente afose è importante mantenere una corretta idratazione, per attivare automaticamente il sistema di raffreddamento del corpo costituito dal sudore. Nelle giornate particolarmente umide si sconsiglia l’allenamento all’aperto, per prevenire i colpi di calore.

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Articolo di generazionebio.com
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