Chi non sa come gestire le tempeste emotive cade spesso in uno stato di caos, prende decisioni irragionevoli e commette azioni avventate.
Per non parlare delle relazioni, che spesso risultano difficili da mantenere o anche solo da imbastire.
Il problema fondamentale è che molti scambiano la gestione delle emozioni con il controllo. Quando si controllano le emozioni, si tende a sopprimerle. Questo comporterà quasi di sicuro dei danni alla salute.
C’è un altro modo per intervenire con maggiore equilibrio: l’igiene emotiva. Quando se ne imparano le regole di base, si apprende come fare a cambiare una situazione, rispondendo ai fatti della vita in maniera matura e, soprattutto, sana.
Come gestire le proprie emozioni in modo equilibrato ed efficace
- Spesso, le emozioni negative sono causate da attività che restano in sospeso e che continuiamo a rimandare, oltre che dai debiti finanziari. Queste sono situazioni da risolvere al più presto, perché libereranno spazio e risorse per direzionare l’energia verso altre cose importanti.
- La gestione delle emozioni parte dall’ambiente domestico, che dovrebbe essere sempre confortevole e accogliente. Spesso basta spostare i mobili per ricaricarsi di energia positiva.
- Il tempo è un’altro aspetto fondamentale, quando si tratta di gestire le emozioni: se non siamo in grado di averne a sufficienza per le nostre attività, subentra una forte frustrazione. Pertanto, è indispensabile eliminare ciò che è superfluo e che non ci piace fare, mantenendo in agenda solo ciò che davvero corrisponde alla nostra indole più profonda. Risparmieremo tempo e vivremo con più passione.
- Il risparmio delle risorse passa anche dalla scelta di evitare situazioni spiacevoli o interazioni con persone che ci sono sgradite.
- Ognuno di noi ha dei punti deboli: delle cose che feriscono sia a livello fisico che mentale. Occorre fare un elenco di queste cose, così da prendere consapevolezza di ciò che è necessario allontanare. In particolare, serve stabilire dei limiti personali nelle relazioni con gli altri e pretendere che questi vengano rispettati.
- Una mente sana vive in un corpo altrettanto sano. Ogni giorno vale la pena fare sport anche solo per mezz’ora. Questo servirà a mantenersi in forma, stimolando anche la produzione di ormoni del piacere, che proteggono dallo stress.
- È importante fissare degli obiettivi e cercare di raggiungerli. Questo è un esercizio importante per imparare a gestire le emozioni. Ogni volta che ci troviamo in una situazione difficile, il fatto di avere un obiettivo permette di trovare la forza per superare le difficoltà.
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Articolo di generazionebio.com
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Immagine by SAMANTA SANTY on Unsplash
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