Generazione Bio | Monica Vadi
  • Chi sono
  • Esogetica
    • Cromopuntura
    • Diagnosi energetica
  • Meditazioni
  • Corsi
  • Libri
  • Podcast
  • Blog
  • Contatti
Notizie

Come gestire i possibili effetti collaterali di una dieta chetogenica

di Generazione Bio 1 Settembre 2020
di Generazione Bio 1 Settembre 2020
0FacebookTwitterWhatsappTelegramEmail

La dieta chetogenica è un regime alimentare a basso contenuto di carboidrati, ma ricco di cibi grassi e dal moderato introito proteico. I suoi effetti benefici sono numerosi, poiché può comportare una perdita di peso stabile, è capace di prevenire in modo significativo le crisi epilettiche, migliora l’attività cerebrale e anche quella mentale.

Allo stesso tempo, la dieta chetogenica ha anche degli effetti collaterali che non la rendono adatta a tutti. Per questo motivo è indispensabile, prima di intraprenderla, considerarli e rivolgersi a un esperto che saprà consigliarci al meglio.

Perché si verificano gli effetti collaterali

La fonte principale di energia per una persona in sovrappeso e affetta da una serie di malattie croniche è il glucosio. Una brusca transizione verso un altro combustibile può fare insorgere dei problemi durante l’adattamento.

All’inizio la carenza di glucosio provoca ipoglicemia, ovvero una diminuzione di quantità di zuccheri nel sangue. Questa condizione influisce negativamente sul funzionamento del cervello e delle ghiandole surrenali. L’organismo risponde allora allo stress rilasciando il cortisolo, così da compensare la mancanza di glucosio con riserve di glicogeno che derivano da fegato e muscoli. In questa fase si perdono anche diversi minerali, che vengono escreti dal corpo insieme all’urina.

Sintomi di adattamento del corpo alla dieta chetogenica

Il corpo reagisce al nuovo regime alimentare manifestando dei segnali:

  • sintomi tipici del raffreddore: stanchezza, debolezza, naso che cola, mal di testa
  • voglia di dolci: è il cervello affamato di glucosio
  • sonnolenza, disturbi del sonno e vertigini, a causa dell’abbassamento della pressione sanguigna
  • aumento della frequenza cardiaca e spasmi muscolari
  • minzione frequente a causa dell’escrezione di sodio nelle urine e della combustione degli accumuli di glicogeno
  • problemi digestivi, diarrea o stitichezza
  • alito pesante

Come sostenere al meglio il processo di adattamento

Questi sintomi non sono per forza definitivi e si possono gestire adottando delle strategie adeguate:

  1. All’inizio si consiglia di mangiare più spesso, magari ogni 3-4 ore e in porzioni minime. Questo aiuterà a mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati e lo stress sulle ghiandole surrenali sarà ridotto.
  2. Per ripristinare la perdita di elettroliti e di liquidi sarà utile includere nella dieta brodo, insalata di sedano, alghe, verdure a foglia verde e cetrioli.
  3. Utilizzare sale non raffinato e arricchito di microelementi.
  4. Assumere cibi o un integratore ricco di magnesio.
  5. Bere molta acqua, per reintegrare la perdita di liquidi.

Queste rappresentano delle semplici linee guida. Si rinnova il consiglio di rivolgersi ad un esperto dietologo o nutrizionista certificato per avere un piano alimentare individuale su misura. Se è vero che il cibo è uno tra i farmaci naturali più potenti presenti in natura, come tale deve essere dosato e assunto in maniera mirata, per evitare effetti indesiderati anche gravi.

ISCRIVITI AL NOSTRO CANALE UFFICIALE SU TELEGRAM PER RICEVERE E LEGGERE RAPIDAMENTE TUTTI I NUOVI ARTICOLI

Articolo di generazionebio.com
©RIPRODUZIONE RISERVATA

Foto di Freepik

Copyright – Se non diversamente specificato, tutti i contenuti di questo sito sono © GenerazioneBio.com/Tutti i diritti riservati – I dettagli per l’utilizzo di materiali di questo sito si possono trovare nelle Note Legali.

Acquista Online su SorgenteNatura.it

0 FacebookTwitterWhatsappTelegramEmail
Generazione Bio
Generazione Bio

Generazione Bio è uno spazio web dedicato alla salute e al benessere naturale. Ci occupiamo di Cromopuntura, Musicoterapia, Naturopatia, Tecniche Energetiche, Alimentazione Naturale, ed Evoluzione Personale.

Post precedente
Apatia: un mostro che ti divora da dentro e uccide i piaceri della vita
Post successivo
Il consiglio delle neuroscienze per imparare a incanalare la rabbia

Potrebbero interessarti anche

La reincarnazione dell’anima secondo la tradizione ebraica

5 Luglio 2022

Impara a lasciare andare chi non vibra più in sintonia con te

4 Luglio 2022

Come affrontare la rottura di una relazione di coppia senza rimanere intrappolati...

30 Giugno 2022

Da dove nasce e come si supera lo spirito di offesa

29 Giugno 2022

Alcuni consigli della tradizione popolare per far fluire quotidianamente energia positiva

27 Giugno 2022

Storie di ordinaria follia e di relazioni interpersonali difficili in un’epoca caotica

24 Giugno 2022

Credere di poter guidare qualcuno o di essere guidati dall’esterno è puro...

23 Giugno 2022

Il dono della pazienza è una qualità capace di far accadere miracoli

22 Giugno 2022

Difendersi dal caldo estivo stimolando i punti riflessi dell’ipotalamo sulla fronte

21 Giugno 2022

Come profumare gli ambienti di casa con deodoranti naturali fai da te

20 Giugno 2022

Chi sono

Chi sono

Monica Vadi

Esperta in Cromopuntura secondo Peter Mandel
Specializzata in lettura e analisi ETD
Health Coach

Ultimi articoli

  • La reincarnazione dell’anima secondo la tradizione ebraica

    5 Luglio 2022
  • Impara a lasciare andare chi non vibra più in sintonia con te

    4 Luglio 2022
  • Come affrontare la rottura di una relazione di coppia senza rimanere intrappolati nel dolore

    30 Giugno 2022
  • Da dove nasce e come si supera lo spirito di offesa

    29 Giugno 2022
  • Alcuni consigli della tradizione popolare per far fluire quotidianamente energia positiva

    27 Giugno 2022
vai al sito macrolibrarsi
Acquista Online su IlGiardinodeiLibri.it
Copyrighted.com Registered & Protected 
SASA-KADX-DGTA-UDZH
Privacy Policy
Cookie Policy
NOTE LEGALI
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram

@2022 - Tutti i diritti riservati. Generazione Bio di Vadi Monica - P.Iva 02430050035

Generazione Bio | Monica Vadi
  • Chi sono
  • Esogetica
    • Cromopuntura
    • Diagnosi energetica
  • Meditazioni
  • Corsi
  • Libri
  • Podcast
  • Blog
  • Contatti

Shopping Cart

Close

Nessun prodotto nel carrello.

Close