Generazione Bio | Monica Vadi
  • Chi sono
  • Esogetica
    • Cromopuntura
    • Diagnosi energetica
  • Meditazioni
  • Corsi
  • Libri
  • Podcast
  • Blog
  • Contatti
Notizie

La respirazione Wim Hoff per controllare le risposte fisiologiche del corpo

di Monica Vadi 3 Dicembre 2019
di Monica Vadi 3 Dicembre 2019
0FacebookTwitterWhatsappTelegramEmail

Il solo atto di respirare può dare incredibili benefici per la salute: motivo per cui sempre più persone hanno familiarità con alcune tecniche di respirazione, spesso integrate nella pratica dello yoga o della meditazione.

Tra i vari metodi, possiamo incontrare anche il metodo di respirazione di Wim Hoff, una tecnica molto intensa che offre però risultati molto interessanti.

Il problema è che la maggior parte delle persone oggi respira superficialmente, ostacolando così l’ossigenazione delle cellule. Il respiro profondo, sul quale il metodo di Wim Hoff si basa, può fare la differenza.

Chi respira in modo superficiale, intatti, non è in grado di gestire lo stress, il quale avrà un impatto ancora peggiore sull’organismo, mandando in tilt la chimica del corpo. Il metodo di Wim Hoff aiuta proprio ad evitare conseguenze di questo tipo.

Attraverso la respirazione profonda si può dirottare la risposta fisiologica allo stress, producendo uno stato ipometabolico che controlla lo stato di eccitazione mentale e autonoma, così da non essere troppo influenzati dagli stimoli esterni.

La conseguenza naturale è che si riuscirà a stabilire uno stato di riposo favorevole alla rigenerazione, andando così a invertire sia l’ansia che lo stress. In sostanza, questo tipo di respirazione va a innescare nel corpo uno stato di rilassamento profondo.

Il nome di questo metodo deriva dal suo ideatore, il maratoneta Wim Hoff, celebre per i suoi tuffi nelle acque del Polo Nord e per i suoi bagni nel ghiaccio di almeno 90 minuti. Molte sono le imprese portate a termine da Hoff, come i 57 metri di nuotata sotto il ghiaccio, o la sua risalita sull’Everest in pantoalincini. Tutto questo sarebbe in grado di farlo grazie a questa tecnica unica di respirazione, che aumenta le resistenza delle persone in condizioni inospitali.

Come funziona il metodo di respirazione di Wim Hoff

Qui di seguito sono elencati i vari passaggi:

  • seduti in posizione comoda, fare almeno 30 respiri veloci ma profondi, inspirando attraverso il naso ed espirando dalla bocca
  • di seguito si fa un respiro profondo e si espirerà l’aria, cercando poi di rimanere per almeno 1 minuto a polmoni vuoti
  • subito dopo si inspira di nuovo profondamente, si trattiene l’aria per circa 10 secondi e si espira

Per tenere il ritmo si possono seguire le linee guida proposte in questo video.

Quando si esegue questo tipo di respirazione, è importante farlo dando rilevanza al diaframma e rimanendo il più possibile nel presente, concentrandosi sulle sensazioni che dà il corpo. Di sicuro ci vuole tempo per padroneggiare questa tecnica e si suggerisce di eseguire dei cicli più brevi, quando si è alle prime armi.

I vantaggi del metodo di respirazione di Wim Hoff

Il fatto di inspirare attraverso il naso ed espirare dalla bocca ha una sua importanza perché nei seni è incorporato l’ossido nitrico, il cui rilascio è stimolato quando si respira dal naso; così facendo questa sostanza si diffonde in tutto il corpo, ossigenando meglio i tessuti e i polmoni e migliorando le funzioni fisiche. Inoltre, inspirare dal naso produce aria calda umida, benefica per la riduzione dei livelli di stress. Quando si immette aria dalla bocca, in genere questa è invece fredda e può far salire i livelli di ormoni dello stress.

Le prima volte che si esegue questo tipo di respirazione, ci si sente un po’ strani perché non si è abituati. Si diffonderà però immediatamente, in tutto il sistema, una sensazione di leggerezza che si tradurrà nello specifico in:

  • aumento dell’energia
  • aumento delle difese immunitarie
  • diminuzione dello stress
  • aumento della resistenza
  • aumento della forza

Un altro aspetto positivo è legato alla stimolazione dell’adrenalina e alla capacità di controllarla. Questo metodo, secondo Wim Hoff, aiuta a gestire meglio il meccanismo di lotta o fuga, facendo in modo che questa risposta fisiologica avvenga sempre nel modo più vantaggioso.

Accorgimenti importanti

Quando si pratica questo tipo di respirazione:

  • mai forzare, né durante la respirazione, né durante la fase di apnea
  • praticare la respirazione da sdraiati o da seduti, mai in acqua
  • non improvvisarsi senza conoscere la tecnica, per evitare conseguenze indesiderate
  • non praticare questo metodo durante la gravidanza, se si soffre di epilessia o di disturbi cardiaci

ISCRIVITI AL NOSTRO CANALE UFFICIALE SU TELEGRAM PER RICEVERE E LEGGERE RAPIDAMENTE TUTTI I NUOVI ARTICOLI

Articolo di Monica Vadi per generazionebio.com
©RIPRODUZIONE RISERVATA

Foto di Freepik

Copyright – Se non diversamente specificato, tutti i contenuti di questo sito sono © GenerazioneBio.com/Tutti i diritti riservati – I dettagli per l’utilizzo di materiali di questo sito si possono trovare nelle Note Legali.

Acquista Online su SorgenteNatura.it

0 FacebookTwitterWhatsappTelegramEmail
Monica Vadi
Monica Vadi

Terapista e docente in Cromopuntura secondo Peter Mandel, si è diplomata presso l'Internationales Mandel Institut Für Esogetische Medizin. È abilitata alla lettura della foto D.E.P.T. (Diagnosi Energetica Dei Punti Terminali) e si è specializzata come Health Coach a indirizzo olistico e Decodifica Biologica del Sintomo. Vive e lavora a Torino dove riceve su appuntamento. Disponibile anche per consulenze online. Contatti: [email protected] / +39 392 7650931

Post precedente
La vera amicizia è ritrovarsi dopo anni e scoprire che nulla è cambiato
Post successivo
Se la tua vita ti rende infelice è tua responsabilità cambiare lo stato delle cose

Potrebbero interessarti anche

La reincarnazione dell’anima secondo la tradizione ebraica

5 Luglio 2022

Impara a lasciare andare chi non vibra più in sintonia con te

4 Luglio 2022

Come affrontare la rottura di una relazione di coppia senza rimanere intrappolati...

30 Giugno 2022

Da dove nasce e come si supera lo spirito di offesa

29 Giugno 2022

Alcuni consigli della tradizione popolare per far fluire quotidianamente energia positiva

27 Giugno 2022

Storie di ordinaria follia e di relazioni interpersonali difficili in un’epoca caotica

24 Giugno 2022

Credere di poter guidare qualcuno o di essere guidati dall’esterno è puro...

23 Giugno 2022

Il dono della pazienza è una qualità capace di far accadere miracoli

22 Giugno 2022

Difendersi dal caldo estivo stimolando i punti riflessi dell’ipotalamo sulla fronte

21 Giugno 2022

Come profumare gli ambienti di casa con deodoranti naturali fai da te

20 Giugno 2022

Chi sono

Chi sono

Monica Vadi

Esperta in Cromopuntura secondo Peter Mandel
Specializzata in lettura e analisi ETD
Health Coach

Ultimi articoli

  • La reincarnazione dell’anima secondo la tradizione ebraica

    5 Luglio 2022
  • Impara a lasciare andare chi non vibra più in sintonia con te

    4 Luglio 2022
  • Come affrontare la rottura di una relazione di coppia senza rimanere intrappolati nel dolore

    30 Giugno 2022
  • Da dove nasce e come si supera lo spirito di offesa

    29 Giugno 2022
  • Alcuni consigli della tradizione popolare per far fluire quotidianamente energia positiva

    27 Giugno 2022
vai al sito macrolibrarsi
Acquista Online su IlGiardinodeiLibri.it
Copyrighted.com Registered & Protected 
SASA-KADX-DGTA-UDZH
Privacy Policy
Cookie Policy
NOTE LEGALI
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram

@2022 - Tutti i diritti riservati. Generazione Bio di Vadi Monica - P.Iva 02430050035

Generazione Bio | Monica Vadi
  • Chi sono
  • Esogetica
    • Cromopuntura
    • Diagnosi energetica
  • Meditazioni
  • Corsi
  • Libri
  • Podcast
  • Blog
  • Contatti

Shopping Cart

Close

Nessun prodotto nel carrello.

Close