Generazione Bio | Monica Vadi
  • Chi sono
  • Esogetica
    • Cromopuntura
    • Diagnosi energetica
  • Meditazioni
  • Corsi
  • Libri
  • Podcast
  • Blog
  • Contatti
Notizie

Come ridurre un attacco acuto di ansia con un cubetto di ghiaccio

di Monica Vadi 27 Novembre 2019
di Monica Vadi 27 Novembre 2019
0FacebookTwitterWhatsappTelegramEmail

La vita frenetica a cui siamo abituati oggi rende le sensazioni di pace e serenità qualcosa di particolarmente elusivo  per la maggior parte di noi. Anzi, a predominare quotidianamente sono spesso lo stress e l’ansia.

In alcune circostanze, lo stato di agitazione può diventare insopportabile e difficilmente gestibile. Esistono però delle tecniche efficaci e rapide per intervenire e riportare la calma nel sistema.

Questo è molto importante, perché lo stress ci influenza in modi diversi, anche a seconda della sua causa specifica. Quel che è certo è che può essere anche debilitante, talvolta, e mettere a repentaglio le più banali attività quotidiane.

Quando viviamo un evento stressante in acuto – quindi quando lo stress non si è ancora trasformato in una condizione cronica – l’amigdala, l’area del cervello che si occupa dell’elaborazione delle emozioni, invia all’ipotalamo un segnale di pericolo. L’ipotalamo ha una funzione simile ad un centro di controllo del cervello e, a sua volta, comunica con il resto del corpo attraverso il sistema nervoso. Da tutto ciò scaturisce la classica risposta di lotta (o attacco) o fuga.

Durante questa fase viene rilasciato il cortisolo, l’ormone che aiuta a ripristinare l’energia utilizzata dal corpo per attaccare o scappare. Una volta che lo stress scompare, i livelli di cortisolo si normalizzano: questa è la ragione per cui dopo aver vissuto un evento stressante ci si sente molto stanchi.

Per non farsi travolgere dallo stress, esistono molti esercizi che hanno dimostrato una grande efficacia e che sono capaci di riportare la calma ogni volta che il nostro corpo va in uno stato ansioso.

Uno dei più interessanti ed efficaci consiste nel ricorrere ad un cubetto di ghiaccio.

Si tratta di un metodo ideato dallo psicoterapeuta Edie Stark, che ha lo scopo di ridurre l’attenzione sulla situazione stressante, spostandola altrove. Questo obiettivo si può ottenere in modi diversi, ma attraverso il cubetto di ghiaccio si coinvolge l’aspetto sensoriale dell’individuo. Si crea una nuova sensazione, che distrarrà letteralmente dalle circostanze stressanti.

In pratica, si tiene in mano un cubetto di ghiaccio quanto più tempo possibile.

In maniera rapida ed efficace, il sistema si concentrerà sulla sensazione di freddo sul palmo della mano, anziché su ciò che pochi istanti prima stava generando una sensazione di panico.

Questo esercizio funziona alla stregua delle palline anti-stress, che distraggono intenzionalmente il cervello e spostano la sua attenzione altrove. Anche provare ad allungare un elastico può dare risultati analoghi.

L’idea del cubetto di ghiaccio, però, è più efficace, proprio perché non solo la mente sarà attirata da altro: anche il corpo dovrà rispondere in maniera mirata alla sensazione di freddo sulla cute, pertanto, dirigerà la sua reazione biologica altrove, abbassando i livelli di attenzione su ciò che aveva causato in precedenza lo stato di allerta mediato dall’amigdala e riportando il sistema in uno stato di rilassamento.

ISCRIVITI AL NOSTRO CANALE UFFICIALE SU TELEGRAM PER RICEVERE E LEGGERE RAPIDAMENTE TUTTI I NUOVI ARTICOLI

Articolo di Monica Vadi per generazionebio.com
©RIPRODUZIONE RISERVATA

Foto di Freepik

Copyright – Se non diversamente specificato, tutti i contenuti di questo sito sono © GenerazioneBio.com/Tutti i diritti riservati – I dettagli per l’utilizzo di materiali di questo sito si possono trovare nelle Note Legali.

Acquista Online su SorgenteNatura.it

0 FacebookTwitterWhatsappTelegramEmail
Monica Vadi
Monica Vadi

Terapista e docente in Cromopuntura secondo Peter Mandel, si è diplomata presso l'Internationales Mandel Institut Für Esogetische Medizin. È abilitata alla lettura della foto D.E.P.T. (Diagnosi Energetica Dei Punti Terminali) e si è specializzata come Health Coach a indirizzo olistico e Decodifica Biologica del Sintomo. Vive e lavora a Torino dove riceve su appuntamento. Disponibile anche per consulenze online. Contatti: info@generazionebio.com / +39 392 7650931

Potrebbero interessarti anche

Come accompagnare e superare i sintomi di depurazione energetica in corso

1 Dicembre 2022

L’Universo è sempre dalla nostra parte, a patto che si agisca nella...

15 Novembre 2022

Il migliore indicatore di crescita spirituale è l’onestà

11 Novembre 2022

La vita è molto più di un insieme di coincidenze casuali

10 Novembre 2022

Accumulare grandi somme di denaro senza uno scopo espone al rischio di...

9 Novembre 2022

Uno studio evidenza come sia cambiata la personalità degli individui dopo la...

8 Novembre 2022

Voler salvare a tutti i costi gli altri significa intralciare il loro...

7 Novembre 2022

Anche la caduta più rovinosa è un’opportunità per l’anima di fare un...

4 Novembre 2022

Come ottenere da una sedia vuota la soluzione ai nostri problemi

3 Novembre 2022

Le implicazioni spirituali della somministrazione dei farmaci di nuova generazione

3 Novembre 2022

Chi sono

Chi sono

Monica Vadi

Esperta in Cromopuntura secondo Peter Mandel
Specializzata in lettura e analisi ETD
Health Coach

Ultimi articoli

  • Come accompagnare e superare i sintomi di depurazione energetica in corso

    1 Dicembre 2022
  • L’Universo è sempre dalla nostra parte, a patto che si agisca nella vita con impegno

    15 Novembre 2022
  • Il migliore indicatore di crescita spirituale è l’onestà

    11 Novembre 2022
  • La vita è molto più di un insieme di coincidenze casuali

    10 Novembre 2022
  • Accumulare grandi somme di denaro senza uno scopo espone al rischio di perdite

    9 Novembre 2022
vai al sito macrolibrarsi
Acquista Online su IlGiardinodeiLibri.it
Copyrighted.com Registered & Protected 
SASA-KADX-DGTA-UDZH
Privacy Policy
Cookie Policy
NOTE LEGALI
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram

@2022 - Tutti i diritti riservati. Generazione Bio di Vadi Monica - P.Iva 02430050035

Generazione Bio | Monica Vadi
  • Chi sono
  • Esogetica
    • Cromopuntura
    • Diagnosi energetica
  • Meditazioni
  • Corsi
  • Libri
  • Podcast
  • Blog
  • Contatti

Shopping Cart

Close

Nessun prodotto nel carrello.

Close