Capita di attraversare momenti in cui la vita sembra arrivata ad un punto morto e non si riesce nemmeno a intravedere una via d’uscita.
Tutto va storto o รจ privo di senso: il lavoro, le relazioni, la crescita personale. E’ tutto cosรฌ difficile che si arriva al punto di non capire nemmeno piรน cosa si vuole e di cosa si abbia veramente bisogno.
E’ proprio in questi momenti che occorre fare qualcosa e trasformare l’energia stagnante. Cosรฌ da uscire dal vicolo cieco e far tornare il sole.
A scuola ci insegnano molte materie: la chimica, la biologia, la fisica. Sappiamo come funziona il nostro corpo, ma abbiamo meno informazioni sulla nostra mente. Questo aspetto finiamo โ anche se non tutti โ per esplorarlo solo in etร avanzata.
Quello che spesso ignoriamo รจ che le risposte non giungono mai dall’esterno, ma si trovano dentro di noi!
Imparare ad ascoltare se stessi รจ di per sรฉ una scienza completa, che aiuta ad andare avanti, valutare tutte le ipotesi e le opportunitร , per poi scegliere la via migliore.
Quello che segue รจ una sorta di esperimento scientifico interiore, che si puรฒ condurre in qualsiasi momento e che aiuta a capire qual รจ il nostro approccio alla realtร .
Preparazione
Impostare il timer e per 10 minuti impegnarsi ad ascoltare il proprio intuito e qualsiasi sensazione emerga, cosรฌ da comprendere di cosa si ha bisogno.
Percezione del corpo
Chiudere gli occhi e chiedere mentalmente al proprio corpo cosa serve per farlo sentire al sicuro. Concentrare l’attenzione su di esso, sentire quali sono le parti tese e quali sono invece rilassate.
Prestare attenzione al corpo intero, dalla punta delle dita a quella dei capelli. Ringraziare ogni parte del corpo, senza voler cambiare nulla, ma semplicemente accettandolo cosรฌ com’รจ.
Appello ai sensi
Chiedere alla mente quali sono i momenti e le circostanze in cui รจ piรน calma, piรน armoniosa, piรน gioiosa e ispirata.
Immaginare di avere una stanza dentro la testa e di doverla arredare. Che cosa la rende piรน accogliente e comoda? Non bisogna sforzarsi, ma lasciare che immagini e pensieri arrivino spontaneamente.
Si puรฒ proseguire anche se il tempo impostato scade.
Registrare le osservazioni fatte
Scrivere i sentimenti provati e le immagini pervenute su un foglio. Forse la risposta รจ racchiusa proprio lรฌ e aveva solo bisogno di ricevere la giusta attenzione. Non bisogna rifiutare sentimenti e sensazioni apparentemente audaci. Tutto ciรฒ che bisogna fare รจ descrivere la stanza che si รจ presentata nella testa.
Mettere insieme il puzzle
A questo punto, รจ ora di tirare le fila del discorso. Cosa รจ accaduto? Quali sono le risposte giunte alle domande che avevamo in sospeso? Quali sentimenti sono emersi durante questo momento cosรฌ raro di introspezione? Come per ogni esperimento scientifico, รจ indispensabile trarre delle conclusioni e trovare delle risposte. Queste deriveranno per forza dall’analisi di ciรฒ che si รจ provato e visualizzato.
Lo scopo principale di questa pratica รจ di offrire libertร di espressione e di creare uno spazio sicuro nella testa per le proprie emozioni e per i sentimenti.
I momenti di introspezione e di riflessione servono a capire molto su di noi e la nostra vita. Ogni volta che ci troviamo in un vicolo cieco, questa pratica puรฒ tornare utile per ritrovare la strada e procedere nel nostro percorso di vita in modo fluido e armonioso.
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Articolo di generazionebio.com
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