Chi soffre di stress e dolori articolari, desidera migliorare la circolazione sanguigna e ritrovare tono ed energia puรฒ affidarsi a questa tecnica. Si tratta di una posizione dello Yoga che si chiama Viprita Karani e che consiste nel sollevare le gambe contro un muro per riequilibrare il benessere psicofisico.
Cos’รจ il Viparita Karani
Il Viparita Karani รจ una tecnica yoga che richiede di tenere per alcuni minuti le gambe sollevate contro un muro. E’ una tra le piรน famose asana, รจ facile da eseguire e permette di raggiungere dei risultati davvero interessanti.
Le sue varianti sono numerose e occorre scegliere solo una di esse per poi praticarla regolarmente.
Quella qui di seguito illustrata รจ ottima anche per i principianti che vogliano godere dei suoi benefici senza compiere alcuno sforzo eccessivo.
- Sdraiarsi sulla schiena, di fronte ad un muro
- Attaccare al muro i glutei
- Sollevare le gambe contro il muro
Le braccia si possono incrociare sul petto, o semplicemente tenere appoggiate sul pavimento.
I vantaggi della posizione Viparita Karani
Come moltissime asana dello yoga, anche questa posizione รจ assai efficace, perchรฉ offre un sostegno per combattere diverse problematiche e per migliorare il benessere fisico e psicologico.
Disfunzioni dell’apparato digerente
La Viparita Karani sollecita l’addome e aiuta ad alleviare una vasta gamma di problematiche digestive, come la costipazione o una cattiva digestione. Questa tecnica aiuta anche ad aumentare l’appetito nelle persone che ne hanno bisogno.
Regolazione della circolazione sanguigna
Questa posizione permette di migliorare la circolazione del sangue, ostacolando l’insorgere di varie problematiche a livello cardiovascolare. Inoltre, garantisce una migliore ossigenazione delle cellule del corpo, promuove la crescita dei capelli e previene la comparsa di alcuni disturbi della pelle.
Maggiore flessibilitร
Lo yoga in generale รจ un ottimo alleato per chi vuole migliorare la mobilitร e la flessibilitร del corpo, per prepararsi ad affrontare attivitร piรน intense, come il sollevamento dei pesi.
Dolori articolari
Questa postura va a sollecitare la muscolatura posteriore della coscia, che si indebolisce a causa di uno stile di vita sedentario, diventando spesso causa di forti mal di schiena. Per questa ragione, questa posizione si consiglia caldamente a chi voglia combattere i dolori articolari evitando gli effetti collaterali dei farmaci.
Stress
Grazie all’azione sulla circolazione sanguigna e l’infiammazione delle articolazioni, questa postura รจ molto efficace anche per combattere lo stress, dal momento che favorisce il rilassamento. Per godere ancora di piรน dei suoi benefici, si puรฒ eseguirla accompagnati da una musica rilassante o praticando contemporaneamente qualche esercizio di meditazione.
Avvertenze: le persone sottoposte a trattamenti medici specifici, chi soffre di glaucoma o si trova in stato di gravidanza deve chiedere il parere di uno specialista prima di eseguire questa pratica.
Se si avverte dolore durante l’esercizio, interrompere immediatamente e consultare un medico.
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Articoloย di generazionebio.com
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