Stando alle statistiche, oggi quasi ogni persona adulta ha potuto sperimentare, almeno una volta nella sua vita, cosa sia il dolore al nervo sciatico.
I sintomi tendono ad espandersi in tutta la parte bassa della schiena, compresi glutei, gambe e spesso persino polpacci e piedi. La gravitร puรฒ variare da semplice intorpidimento a dolore lancinante, che puรฒ raggiungere una intensitร tale da interferire con le piรน semplici attivitร quotidiane.
Spesso si tende a definire questo problema come sciatica, poichรฉ il responsabile dei sintomi รจ il nervo sciatico, il piรน grande nervo presente nel corpo umano, che parte dal midollo spinale nella parte bassa della schiena e si estende tramite i glutei fino alle gambe. E’ questo nervo a fornire la sensibilitร alle piante dei piedi, alle caviglie, alla parte posteriore della coscia e all’intera gamba.
Molti individui faticano a differenziare il semplice mal di schiena dalla sciatalgia. A volte i sintomi sono determinati da una postura errata, dalla tensione nei muscoli nella parte bassa della schiena e da sollevamenti impropri di pesi eccessivi.
La sciatalgia nasce dalla compressione di una o piรน radici nervose nella parte bassa della schiena e ad alcuni individui appare come un crampo continuo, che va fino ai piedi. Capita anche che a causarla sia un disco sporgente o uno sperone osseo nella zona lombare della colonna.
A volte il disturbo รจ cosรฌ grave da richiedere un intervento chirurgico. Se il problema non รจ cosรฌ avanzato, รจ perรฒ possibile intraprendere delle strategie per intervenire in modo autonomo sulla problematica, non solo ricorrendo ad antidolorifici e ad impacchi freddi.
Ci sono degli esercizi assai efficaci per trovare sollievo, attraverso l’allungamento del nervo sciatico. Uno di questi prevede l’utilizzo di una pallina da tennis, che andrร a lavorare sul muscolo piriforme, che corre accanto al nervo sciatico.
Questo esercizio si puรฒ eseguire con una sola pallina o, per i piรน esperti e per chi desidera lavorare su un’area piรน ampia, anche con due.
Come fare per alleviare il dolore al nervo sciatico usando una pallina da tennis
Si comincia sedendosi o sdraiandosi sul pavimento, appoggiando la pallina in prossimitร dell’area interessata. Poi si dovrร muovere la pallina sul muscolo, prestando molta attenzione alle zone piรน delicate e maggiormente dolenti. Sarร qui che l’azione della pallina doverร concentrarsi.
Questo esercizio va ripetuto un paio di volte al giorno ed ogni volta che si sente la necessitร di trovare un po’ di sollievo dal dolore.
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Articoloย di generazionebio.com
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